हेल्थ फिटनेस आयुर्वेद उपाययदि आपकी उम्र #40 वर्ष से #अधिक है, तो आपके लिए #स्वास्थ्य #संकेत*
*ए। जितनी बार आप जांच कर सकते हैं दो चीजें*
(१) आपका रक्तचाप
(२) आपका रक्त शर्करा
*बी। अपने खाद्य पदार्थों पर कम से कम करने के लिए चार चीजें:*
(१) नमक
(2) चीनी
(3) डेयरी उत्पाद
(4) स्टार्चयुक्त उत्पाद
*सी। अपने खाद्य पदार्थों में वृद्धि करने के लिए चार चीजें'*
(१) साग/सब्जियां
(2) बीन्स
(3) फल
(4) नट
*डी। तीन चीजें जिन्हें आपको भूलने की जरूरत है:*
(१) आपकी उम्र
(२) आपका अतीत
(३) आपकी शिकायतें
*इ। चार चीजें आपके पास होनी चाहिए, चाहे आप कितने भी कमजोर या मजबूत क्यों न हों:*
(१) दोस्त जो आपसे सच्चा प्यार करते हैं
(2) देखभाल करने वाला परिवार
(3) सकारात्मक विचार
(४) एक गर्म घर।
*एफ। स्वस्थ रहने के लिए आपको पांच चीजें करने की आवश्यकता है:*
(1) उपवास
(२) मुस्कुराना / हँसना
(३) ट्रेक / व्यायाम
(4) अपना वजन कम करें।
*जी। छह चीजें जो आपको नहीं करनी हैं:*
(१) जब तक आप खाने के लिए भूखे न हों तब तक प्रतीक्षा न करें
(२) जब तक आप पीने के लिए प्यासे न हों तब तक प्रतीक्षा न करें
(३) नींद आने तक प्रतीक्षा न करें
(४) आराम करने के लिए थकान महसूस होने तक प्रतीक्षा न करें
(५) चिकित्सा जांच के लिए जाने के लिए बीमार होने तक प्रतीक्षा न करें अन्यथा आपको जीवन में बाद में ही पछताना पड़ेगा
(६) अपने ईश्वर से प्रार्थना करने से पहले समस्या होने तक प्रतीक्षा न करें।
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