हेल्थ फिटनेस आयुर्वेद 
उपाय#################
उपाय#################
*"*मोटापा कम करने के लिए डाइट चार्ट*.
*"*प्रात: एक नींबू रस+एक गिलास गर्म पानी+दो चम्मच शहद (यदि रोगी को शूगर बीपी है तो शहद नहीं लेना चाहिए)
*"*नाश्ता*
अंकुरित मेथी और मूंग दाल
या मौसमी फल एक कटोरा
फलों का रस एक गिलास
*"*दोपहर का भोजन*
मोटे चोकर सहित आटाऔर
अलसी का आटा की रोटियां
दो खरी खरी
उबली हरी सब्जियां (लौकी,
टिडां , तरोई,परवल ) बिना
मिर्च मसाला के ही ले,जीरा
अजवाइन और सेंधा नमक मिलाकर
सलाद,छाछ एक गिलास हल्दी और जखिया की छौंक लगाकर
*"*सायं काल*
नीम्बू+एक गिलास गर्म पानी+दो चम्मच शहद मिलाकर लें
*"*रात्रि का भोजन*
दोपहर के तरह ही ले
*"*औषधि*
*"*मेदोहर गुगुल बटी धूतपापेशवर या बैधनाथ*
दो दो गोलियां सुबह सायं गर्म पानी से लें।
*"*ध्यान दें*
मोटापा है तो थायराइड की जांच कराएं और परामर्श लें।
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